Dia Mundial da Saúde. Invista na sua saúde, invista em si!

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O Dia Mundial da Saúde é oficialmente comemorado no dia 7 de Abril. A este propósito, aproveitamos para lhe relembrar como é importante investir na sua saúde, investir em si. Ser saudável é saber encontrar e manter o equilíbrio físico e mental. Apesar de não ser possível controlar todas as variáveis da vida, é possível autoeducarmo-nos para assegurar alguns hábitos quotidianos essenciais.

Eis alguns conselhos:

  • alimente-se corretamente, de forma variada, completa e equilibrada (veja os conselhos no nossos site);
  • faça refeições/ lanches a cada 3 horas, de modo a evitar abrandamentos do metabolismo e tendência para excessos nas próximas refeições;
  • não se descuide com a hidratação. Beba, mesmo sem sentir sede;
  • faça exercício físico regular, no mínimo 2 a 3 vezes por semana;
  • corra ou faça caminhadas ao ar livre. Prefira as escadas ao elevador;
  • mantenha-se mentalmente ativo. Ocupe-se com desafios mentais, jogos, leituras, novas aprendizagens;
  • mantenha-se motivado e apaixonado por algo. É muito importante sair da rotina e desfrutar das atividades que mais gosta (ler, escrever, fazer trabalhos manuais, jardinagem ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer);
  • durma bem e o tempo suficiente. Em média 7 a 8 horas por dia será o recomendado para um adulto;
  • aprecie mais os prazeres da vida e saboreie todos os bons momentos com os amigos e a família.

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