Dia do Sol. Um motivo inspirador para cuidar de si

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dia_solEstrela central no nosso sistema planetário,

o sol é fonte de energia e de vida. 3 de maio é o dia consagrado à sua homenagem no âmbito do Programa das Nações Unidas para o Ambiente.

Aproveite este sábado, Dia do Sol, para marcar na sua agenda o início de uma nova etapa e beneficiar ainda mais desta fonte de energia e de vida: fazer exercício ao ar livre, não só hoje, mas regularmente.

Treinar ao ar livre, em sintonia com a Natureza, promove uma maior sensação de bem-estar. Correr, andar de bicicleta ou caminhar ajuda a diminuir consideravelmente os níveis de stress e as tensões acumuladas e a estimular o bom humor, a autoestima e a disposição para enfrentar o dia-a-dia de forma mais tranquila e saudável.

Não se esqueça:
-de escolher o equipamento certo
Roupa leve e confortável, proteção para a cabeça e calçado adequado à modalidade que vai praticar;

-de fazer aquecimento inicial
Faça cerca de 10 minutos de aquecimento para estimular a circulação sanguínea e preparar os músculos. Movimentos suaves, não esquecendo as articulações (rotação de tornozelos, ombros e quadril);

-de beber antes, durante e depois
Comece cerca de uma hora antes de iniciar a atividade física a beber água de 15 em 15 minutos, mesmo que não tenha sede. Repita durante e após o exercício;

-de fazer alongamentos finais
Os alongamentos são extremamente importantes para evitar lesões e dores musculares. Faça cada alongamento durante 20 a 30 segundos, realizando 1 a 3 repetições e inspirando e expirando profundamente.

Inspire-se no sol, cuide de si hoje e sempre!

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