Dia Mundial do Coração

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coracaoEm maio, lançámos vários posts alusivos ao Mês do Coração. Agora, no Dia Mundial do Coração, retomamos os conselhos essenciais de prevenção de doenças cardíacas, recordando que uma boa alimentação, acompanhada de um bom estilo de vida, é a forma mais segura de manter o seu coração saudável.

• Ingira diariamente as doses adequadas de vitaminas e sais minerais. Pode encontrá-los nas frutas e deliciosas sopas e saladas que servimos nos nossos restaurantes.

• Prefira gorduras saudáveis, como o azeite, indispensável em todas as nossas saladas, sopas e pastas.

• Coma peixe regularmente, como o salmão e o atum, ingredientes principais de algumas das nossas sandes e saladas.

• Privilegie as fibras, que ajudam a eliminar mais facilmente substâncias nocivas. Pode encontra-las no pão integral, por exemplo.

• Aumente a ingestão de antioxidantes, como o licopeno do tomate, presença indispensável nas nossas pizzas e pastas.

• Pratique exercício com regularidade, três a cinco vezes por semana.

• Mantenha o peso ideal, tendo especial cuidado com o aumento da gordura abdominal. Calcule automaticamente o seu índice de massa gorda no nosso site: http://www.vivabem.pt/vigie_o_seu_peso

• Faça exames médicos regularmente, com especial atenção para a Pressão Arterial, colesterol, triglicéridos e glicemia, sobretudo se tem antecedentes familiares com estas patologias.

• Saia da rotina para combater a ansiedade, a angústia e o mau-humor. Passeie, abrace um novo hobbie e experimente novas sensações que ajudem a melhorar o seu modo de vida e não se esqueça de rir todos os dias, para reduzir os níveis de stress e manter o coração saudável!

Entre em http://www.vivabem.pt/site e descubra mais conselhos de vida saudável.

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