Sénior: uma nova atitude!

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senioresMais que a biologia, a alimentação adequada e a atividade física regular podem ter um enorme impacto na saúde. Tomar consciência das mudanças que ocorrem no organismo é o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida e prolongar o bem-estar e a saúde física e mental.

O que acontece a partir dos 60 anos?

Diminuem as necessidades calóricas e a massa gorda tende a acumular-se na zona do abdómen e órgãos internos, acarretando risco cardiovascular. Diminui a massa óssea, o que origina maior risco de fraturas e de osteoporose. As reservas de água também diminuem (aos 25 anos temos cerca de 62% de água, enquanto aos 70 anos temos 53%). As capacidades sensoriais, como o paladar e o olfato, bem como a capacidade de mastigação e de digestão podem ser afetadas, levando a preferir determinados alimentos, nem sempre os melhores.

É importante, mais que nunca, controlar o Índice da Massa Corporal e adotar uma atitude correta. Saiba como em http://www.vivabem.pt/seniores

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