Já alguma vez refletiu sobre a qualidade da sua alimentação? Tem a certeza que faz as melhores opções? Este teste tem o objetivo de o fazer pensar um pouco sobre o assunto e motivá-lo a melhorar a sua alimentação, se necessário. Cá vai!
1 Quantas refeições faço por dia?
a) 1 a 3 / b) 2 a 4 / c) 4 a 5
2 Normalmente, fico sem comer durante
a) cerca de 6 horas / b) 4 a 5 horas / c) 3 a 4 horas
3 Como legumes (inclui sopas e saladas)
a) algumas vezes por semana / b) dia sim dia não / c) pelo menos duas vezes por dia
4 Como fruta
a) algumas vezes durante a semana / b) uma vez por dia / c) três a cinco vezes por dia
5 Bebo refrigerantes
a) todos os dias / b) uma vez por dia / c) menos que três vezes por semana
6 A quantidade de água que bebo é
a) 1 ou 2 copos por dia / b) 4 copos por dia / c) 8 copos por dia
7 Como pão
a) mais que 4 pães todos os dias / b) cerca de 3 a 4 pães por dia / c) um ou dois pães todos os dias
8 Como cereais ou derivados
a)algumas vezes durante a semana / b) numa das refeições / c) em ambas as refeições
9 Consumo leguminosas
a) não gosto, não consumo / b) numa das refeições da semana / c) em cerca de 3 refeições da semana
10 As proteínas que consumo com maior regularidade são
a) carnes vermelhas e produtos de charcutaria / b)carnes vermelhas e carnes brancas / b) carnes brancas ou soja e derivados
11 Ingiro leite ou derivados
a) não gosto, não consumo / b) só de manhã ao pequeno-almoço / c) duas a três vezes por dia
12 Consumo frituras
a) todos os dias / b) dia sim, dia não / c) ocasionalmente
13 Ingiro produtos de pastelaria
a) todos os dias / b) cerca de 3 vezes por semana /c) uma vez por semana
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Maioria de respostas a):
comete alguns excessos em alguns alimentos em detrimento de outros. Procure implementar algumas melhorias a bem da sua saúde!
Maioria de respostas b):
a sua dieta é aceitável, mas há ainda margem para melhorar alguns hábitos.
Maioria de respostas c):
boa pontuação! Preocupe-se em manter esses hábitos e, se quiser saber mais, clique no link abaixo.
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