É desde os primeiros anos de vida que se adquirem hábitos saudáveis. Cuidar da saúde, em especial da saúde cardíaca, é algo que deve ser iniciado na infância, de forma natural e positiva.
E uma vez que as crianças aprendem com os exemplos dos adultos, cabe-lhes influenciar os bons comportamentos, no sentido de assegurar um crescimento saudável.
Como incutir bons hábitos nas crianças?
- Primeiro, dando bons exemplos, fazendo das refeições uma oportunidade para conviver, conversar e aprender a apreciar a maior variedade de sabores possível e incluindo sempre alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e fibras, como frutos e legumes.
- Segundo, dando o exemplo e o encorajamento necessário para a prática regular de exercício físico, individual ou coletivo (natação, corrida, futebol, dança, hóquei, patinagem, basquetebol, ciclismo) ou atividade física diária (brincar, correr, saltar… não faltam opções).
- Terceiro, respeitando os horários de sono e descanso, procurando cumprir diariamente os mesmo horários.
- Quarto, participando em todos estes momentos, porque para fazer feliz o coração dos seus filhos, também terá que fazer o mesmo com o seu.
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