Como está o seu IMC? Faça o seu diagnóstico.

Imagem

imcO IMC – Índice de Massa Corporal é uma medida de referência internacional, reconhecida pela Organização Mundial de Saúde, cuja fórmula simples de calcular permite fazer um controlo regular do nível de gordura.

IMC (kg/m2) Risco de obesidade Tipo de obesidade
18,5 Sem risco Magreza
18,5 a 24,9 Normal/ Recomendável Sem obesidade
25 a 29,9 Moderado Pré-obesidade
30 a 34,9 Alto Obesidade grau 1
35 a 39,9 Muito Alto Obesidade grau 2
40 ou mais Extremo Obesidade grau 3

Como calcular o IMC?
O valor do IMC pode ser obtido através de um cálculo simples. Basta dividir o peso pela altura ao quadrado. Calcule já o seu.

Como manter o IMC em níveis aceitáveis?
A solução passa por controlar as calorias ingeridas, equilibrar nutrientes, respeitar os horários das refeições e, muito importante, fazer exercício físico. A atividade física regular, enquanto promove o bem-estar e a autoestima e regula o metabolismo, faz aumentar o consumo de energia, recorrendo à massa gorda acumulada e reforçando a massa muscular.

Quais os exercícios mais eficazes?
Depende da sua condição física. Em caso de dúvida, aconselhe-se com o seu médico.
Sugestões:
– caminhar 50 minutos, 4 a 5 vezes por semana;
– praticar uma atividade física moderada, pelo menos, 30 minutos por dia;
– fazer exercício mais intenso, no mínimo, 3 vezes por semana.

Deixe o seu comentário...

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.