Acorde bem!

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acorde-bemQuando o despertador toca, o estado de repouso e inatividade é interrompido, desencadeando-se uma repentina atividade de neurotransmissores e segregação de hormonas. Não sendo possível acordar de outra forma, é importante não se levantar de imediato, para dar tempo ao corpo de iniciar calmamente o dia.

Como acordar bem?

  1. Defina a hora do despertador para cerca de 15 a 30 minutos antes da hora que pretende realmente levantar-se. Assim terá tempo suficiente para despertar gradualmente.
  2. Inspire profundamente duas a três vezes seguidas e tome consciência de um novo dia a começar, de novas oportunidades para viver.
  3. Sorria e espreguice-se sem pressas e depois sente-se calmamente na cama.
  4. Levante-se, inspire e estique os braços em direção ao teto. Expire e desça-os. Depois inspire e expire e estique os braços até aos pés. Inspire novamente e suba o tronco.

Agora sim, bom dia! E não se esqueça de tomar um bom pequeno-almoço!
Veja mais conselhos em http://www.vivabem.pt/menus_saudaveis/menus_saudaveis

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