- toma o pequeno-almoço, de preferência em casa: leite ou iogurte, pão ou cereais, fruta fresca e um pouco de gordura (manteiga ou queijo);
- lancha a meio da manhã e da tarde, para manteres a energia até chegar a hora das refeições;
- prefere água ou chás em vez de refrigerantes. Se puderes, leva uma garrafa de casa (há garrafas giríssimas que podes levar para a escola) e bebe a cada intervalo entre aulas;
- come uma boa sopa todos os dias. Além de ser um alimento que (felizmente) está na moda, é uma forma perfeita de receber alguns nutrientes essenciais para aprenderes melhor;
- faz exercício físico, não só na escola, mas como atividade extracurricular (hóquei em patins, dança, natação… há tantas modalidades divertidas!;
- dorme oito horas por dia, no mínimo! Só assim podes garantir uma boa concentração bom humor em todas as horas do dia!
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Bom regresso!