Cinema em casa? Prepare o seu snack…

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cinemaAs noites de outono já convidam a ficar no quentinho de casa para assistir a uma boa sessão de cinema! Não importa se é comédia, drama, policial, musical, aventura… um snack sabe sempre bem nestes momentos. Por isso, aqui ficam algumas ideias saborosas e pouco calóricas para acompanhar o seu filme.

Tremoços sem sal
Fonte de minerais como cálcio, ferro, magnésio e zinco, os tremoços fornecem também proteínas e fibras e são pouco calóricos, mas é importante passá-los por água para remover o excesso de sal.

Amendoins ao natural
Rico em ácidos gordos polinsaturados e minerais como magnésio e potássio, o amendoim é um excelente snack. Coloque 30 a 40g numa taça (quantidade que cabe na palma da sua mão) e guarde a embalagem, para não exceder a dose recomendada.

Pipocas sem açúcar e sem gordura
Prepare uma taça de pipocas saudáveis. Veja como em https://vivabemoblog.wordpress.com/2016/09/15/pipocas-porque-nao/#more-1465

Frutos secos ao natural
Nozes, amêndoas, cajus, avelãs e outros frutos secos fornecem energia e são ricos em cálcio, potássio, ferro, magnésio, fósforo e zinco e vitaminas. Prepare uma pequena porção para saborear.

Fruta descascada
Prepare uma deliciosa sala de frutas frescas variadas e reforce a ingestão de vitaminas, minerais e fibras.

Para beber
prepare um chá ou uma limonada caseira com folhas de hortelã.

E se tiver tempo para preparar com antecedência, experimente esta receita de bolachas de banana com coco: esmague 2 bananas (não excessivamente maduras), até ficarem bem macias, junte cerca de 100g de coco ralado e uma pitada de canela. Forre um tabuleiro com papel vegetal e distribua o preparado em pequenas porções. Leve a forno pré-aquecido a 180ºC, cerca de 30 minutos ou até ficarem douradas.

NOTA: utilize pratos pequenos/ monodoses para gerir melhor as porções.

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