Nunca é demais reforçar conselhos para manter estáveis os níveis de hidratação corporal, sobretudo no verão, com as temperatura a fazer o corpo perder mais líquidos através da transpiração.
Se pretende passar algumas horas na praia, deixamos aqui algumas ideias para “matar a sede”, com alguns nutrientes adicionais que lhe vão saber bem.
Algumas ideias de sabores (quantidade para 1l de água)
- Casca de 2 limas e 10 folhas de hortelã
- 10 morangos cortados a meio 1 ramo de alecrim
- Casca de 2 tangerinas e 2 paus de canela
- Rodelas de pepino e rodelas de limão q.b.
- 2 fatias de melancia cortadas em pedaços e 1 pedaço de gengibre
- 2 rodelas ananás (doce) cortadas em pedaços e 1 estrela-de-anis
- 2 ameixas vermelhas maduras e 3 rodelas de limão
Como fazer?
- Cascas e ervas aromáticas: lave e descasque finamente os citrinos, evitando a parte branca da casca. Esmague ligeiramente os ingredientes com um almofariz, para libertar essências e aromas (sem os juntar e lavando bem os utensílios entre cada utilização).
- Introduza os ingredientes num jarro ou garrafa de água e adicione água bem fresca.
- Mexa com uma colher ou agite ligeiramente, antes de colocar no frigorífico até ao dia seguinte.
- Prepare as bebidas de véspera e mantenha-as no frigorífico até ao momento de sair. São necessárias algumas horas para que a água absorva os nutrientes e sabor dos ingredientes.
- Transfira a água aromatizada para uma garrafa térmica e adicione gelo, se necessário.
- Quando sair, transporte as bebidas numa garrafa ou mala térmica.
E se precisa de ideias para almoçar na praia, veja AQUI
