As modalidades desportivas não são todas iguais, como é evidente. Algumas trabalham mais a vertente cardiovascular, outras a flexibilidade, outras a resistência, outras ainda a postura, com impacto em diferentes áreas do corpo.
Além dos benefícios sobre determinadas áreas do corpo, o gasto calórico é também muito variável nos diversos tipos de atividade. Consulte abaixo alguns exemplos de referência:
| Atividade (1 hora de exercício) | Gasto calórico aproximado |
| Corrida | 900 calorias> |
| Bicicleta | 840 calorias> |
| Ténis | 800 calorias> |
| Futebol | 780 calorias> |
| Boxe | 660 calorias> |
| Musculação | 720 calorias> |
| Remar | 600 calorias> |
| Natação | 540 calorias> |
| Basquetebol | 480 calorias> |
| Voleibol | 420 calorias> |
