No ginásio ou ao ar livre, se pratica exercício físico logo pela manhã, nunca o faça em jejum! Todos os dias, o corpo precisa de energia para começar o dia e ainda mais se for imediatamente estimulado pela atividade física!
O ideal será ingerir alimentos leves cerca de meia hora antes, por exemplo, café ou sumo de fruta natural e um pão ou uma barra de cereais.
Depois do banho, faça um pequeno-almoço completo: leite, pão com manteiga e fruta, por exemplo.
E atenção: não se esqueça da água ao longo do dia, para compensar as perdas ocorridas.
Bom exercício!
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