Boa viagem, boas férias!

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Finalmente, férias de verão! Se vai viajar de automóvel, prepare as malas, mas não se esqueça que é importante alimentar-se adequadamente ao longo da viagem (tanto de ida como de volta), para se sentir mais desperto e confortável.

Aqui ficam alguns conselhos:

1. A hidratação é fundamental, sobretudo para quem conduz. A desidratação reduz a capacidade de atenção e rapidez de reação. Portanto, beba água com frequência e leve consigo garrafas de água devidamente refrigeradas em quantidade suficiente para todos os passageiros.
2. Prepare alguns snacks simples para petiscar durante as pausas de paragem. Por exemplo, fruta lavada e pronta a comer, frutos secos, mini sandes simples que não se deteriorem facilmente com o calor. Caso opte por alimentos perecíveis (como iogurtes, sumos naturais, etc), acondicione-os em sacos térmicos com gelo.
3. Antes de iniciar a viagem, faça uma refeição leve e de fácil digestão. Uma sopa e uma salada ou sanduiche leve e fruta são ótimas opções.
4. Evite passar mais de duas horas sem comer e sem descansar. Pare regularmente em parques e estações de serviço para retemperar energias, andar um pouco e fazer alguns alongamentos de pernas, braços e pescoço.

Outros pormenores que não deve esquecer.
A música: crie uma playlist que lhe dê prazer ouvir (respeitando o gosto de todos os passageiros).
A roupa e o calçado: muito confortáveis, claro e sem esquecer os óculos de sol e o protetor solar especialmente nos braços.
A bagageira bem arrumada: peso bem distribuído e sem perder visibilidade na retaguarda. Não esqueça o triângulo de sinalização, colete refletor e mala de primeiros socorros.
E se leva crianças: garanta que possui os sistemas de retenção e transporte adequados e leve brinquedos ou jogos para que possam passar melhor o tempo.

Finalmente, respeite as regras de trânsito e faça uma condução segura.

Boa viagem, boas férias de verão!
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